こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのやまぴーです！ 今回は「筋肥大・脂肪の分解に作用する」と言われる"成長ホルモン"を増やす方法をご紹介します！！ ◉十分な睡眠 →成長ホルモンは睡眠中、特に深い睡眠中に最も多く分泌される。7~8時間の睡眠を推奨。 ◉定期的な運動...

こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです😊 今回は、眠気に襲われないようにする為や、疲れの溜まった時によく利用されるエナジードリンクの必要性や注意点など紹介していこうと思います！ 利用者様の中でもトレーニングの前に飲まれていたり、仕事のタスクが多くなった際に...

【２０２０年　夏のワガママボディー】 体重は今より7～8kgくらい重く体脂肪率も18%くらい こんにちは！ トレーナーの澤田です♪ 今回は僕がトレーニングを始めたことで得られた効果や変化を伝えられたらなと思います。 陸上競技を中学校から初めて実業団へ入り、２６歳までの１４年...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです😊 今回は、よくある疑問や多くの質問の寄せられるEAAとBCAAについての解説を行います！！ 目次 ・EAAとは9種類の必須アミノ酸！ ・BCAAについて ・EAAとBCAAの違い ・飲むタイミングについて...

初めまして！ 新しくCLIFFGYMのトレーナーとなりました、塚原由人(つかはらゆうと)と申します！ 皆様どうぞ、宜しくお願い致します🙇 今回が初のブログ投稿となるので、皆様に私を沢山知って頂く為に、自己紹介をさせて頂こうと思います😊...

皆さん初めまして！ CLIFF GYM新人トレーナーのやまぴーです！ ズボラな私の普段の食事は“時短・簡単・楽チン”のサバ缶をメインとした創作料理（？）を作っていますが、皆さんに改めて"缶詰"のスゴさを伝えたいと思い、ペンを手に取った次第でございます。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回はお知らせです！ 昨年に引き続き、パーソナルジム比較メディア さんの記事にて、当ジムを紹介いただきました！ ぜひ記事をご覧ください☺️！ 【2024年】代々木上原のおすすめパーソナルジム6選！料金が安くて駅近なジム...

こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです😊 以前私は、有名な脊椎外科医のもとで術前術後の機能改善を理学療法士として担当していました。 その経験を活かして病院に頼らずにトレーニングで腰痛改善を可能にする方法を一つ紹介します！！...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです！ 今回は筋トレと入浴の組み合わせ、疲労回復効果など相性がいいのか？について説明していきたいと思います！ みなさんの周りでは、 「筋トレの後に長風呂は良くないのではないか」 「シャワーなどで済ませた方がいい」...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんはトレーニング中に履くシューズにこだわりを持っていますか？ シューズはパフォーマンスを上げるためにはとても重要なアイテムです。 今回は初心者の方や既にトレーニングをされている方まで幅広く、おすすめのシューズをご紹介させていただきま...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんは普段しっかりと栄養バランスがとれていますか？ 日々の忙しさもあり、つい栄養が偏ってしまいがちになると思います。 そんな時は栄養バランスを整えるためにサプリメントを取り入れることも1つの手段としておすすめです。...

こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです。 今回は、糖質制限のケトジェニックについて分かりやすい記事をブログでまとめたいと思います！！ 昨年までコロナ禍で人付き合いが減り、外出の機会も少なくなり、運動量が激減した人も多いと思います。...

こんにちは、CLIFF GYMのなべちゃんです！ 今回は、サプリメントの一つを紹介しようと思います。 クレアチンは最も広く研究されたフィットネスサプリメントの一つです。 しかも、その研究結果はポジティブなものばかりです！！！...

こんにちは。 トレーナーの稲垣です。 「ダイエットを始めたけれど何を食べればいいのかわからない」 「極端に頑張りすぎてしまいダイエットが続かない」 など、そんな方は多いのではないでしょうか？ ボディメイクは食事が7割だと言われるほど食事内容がとても重要になります。...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 近年街にジムが増えフィットネスブームの勢いが増しているように感じます。 そしてフィットネスの楽しみ方は人それぞれ。 その楽しみ方の一つとしてボディメイクコンテストというものがあります。...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんは毎日朝食をとっていますでしょうか？ 「朝は、時間ギリギリまで寝ていたい」「朝は食欲がない」という理由で、朝食を食べる習慣がない方も多いと思います。 朝食を食べない人の割合を年代別にみると、20歳代がもっとも多く、男性は3人に1人...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 マッチョがよく食べている野菜といえばブロッコリーというイメージはないでしょうか？ 僕もおなじみの肉のハナマサさんなどで価格が安いときを狙ってよく購入して食べています。 よく食べられているけれどなぜマッチョ達にブロッコリーが好まれているの...

夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり。 お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに。 手がむくんで指輪が抜けない･･････。 体のいろいろな部位に発生し私たちを悩ませるむくみの症状。 そのとき体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか？...

今回は、添加物に関して疑問を持たれている方が多いので説明を行なっていきます。 食品添加物はなるべく避けた方が良いものというイメージを持つ方は多いと思います。 しかし、そもそも添加物は何のために使われているのか、具体的に気をつけるポイントは何か、よく分からない人も多いと思いま...

こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 今更ではありますが今回はトレーニングをすることによって得られるメリットについて、僕の実体験を交えながらお話をさせていただきます。 僕はトレーニングをするようになってから生活面やメンタル面、全てにおいて変わりました。...