スマホ首（ストレートネック）について
こんにちは，CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです！ 今回は，日本人の4人の1人いると言われるスマホ首（ストレートネック）について説明して、最後に改善するための 体操も紹介しているのでぜひご覧下さい。 普段パソコンでの作業やスマホを使用する機会が増えて猫背になりやすい方...
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- 5 日前
- 3 分
ダイエット中の食事で意識すべき4つのポイント
ダイエット成功の鍵を握るのは「毎日の食事」といっても過言ではありません。 そのため積極的に低カロリー・低糖質の食事メニューを取り入れる方は多いです。 無理なく続けられるような「ダイエット中の食事」を実現するにはどのようなポイントを押さえればよいのでしょうか。...
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- 9月23日
- 2 分
筋トレ効果はいつまで続くのか…
こんにちは、 CLIFF GYM のパーソナルジムのなべちゃんです！ 本日は皆さんが気になる『筋トレ効果』について説明致します。 まずは筋トレによってメリットはどんなものがあるのか… 体力・持久力向上 健康維持・増進 ダイエット 肌や美容にもいい影響を 自己肯定感向上...
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- 9月19日
- 2 分
筋トレ向けコンビニで買える食材
今回は以前書かせていただきました記事に続き、筋トレ向けコンビニで買える食材についてご紹介したいと思います！ ※主にセブンイレブンさんで買える食品から抜粋させていただきました。 前回の記事はこちら↓ https://www.cliffgym.com/post/筋トレ向けコンビ...
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- 9月16日
- 4 分
猫背姿勢を改善！簡単5分ストレッチ
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ このブログをご覧の皆さんの中で、以下の症状の方はいますでしょうか？ 頭痛 肩こり 腰痛 呼吸が浅い 眠りが浅い 便秘 集中力の低下 これらの症状でお悩みの場合、その原因は姿勢の悪さにあるかもしれません。...
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- 9月13日
- 2 分
筋トレ向けコンビニで買えるドリンク
本日は忙しくお時間のないときにコンビニで買えるおすすめのドリンクをご紹介したいと思います！ ①SAVAS ミルクプロテイン430ml エネルギー：99kcal タンパク質：15.0g 脂質：0g 炭水化物：10.0g タンパク質補給になるのでお茶代わりにも！...
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- 9月10日
- 4 分
プロテインて何飲めばいいの？プロテインの種類と特徴を徹底解説
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、会員様からよく受けるプロテインについてのご質問にお答えします。 そもそもプロテインてなんだっけ？ プロテイン（protein）とは、日本語で「タンパク質」のことです。...
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- 9月6日
- 3 分
脂肪燃焼に有効な有酸素運動
脂肪燃焼に有酸素運動が有効というのは皆さん一度は聞いた事があるかもしれません。 (ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズなど) 今回はなぜ有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのかと効率よく効果を得るにはという部分について紐解いてい...
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- 9月3日
- 3 分
首が短く見えてしまう「もっこり肩」を解消する即効ストレッチ３選
こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ みなさんは、「もっこり肩」気になったことはありませんか？ 首や肩周りが露出する服を着た時に、首から肩にかけての部分が盛り上がって見える状態、これは通称「もっこり肩」と呼ばれています。...
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- 8月30日
- 2 分
猛暑に負けない身体作りには筋トレを!!
こんにちは、 CLIFF GYMパーソナルトレーナーのなべちゃんです。 本日は健康に対して意識の高い皆さまに『運動の大切さ』を改めてお伝えします。 何歳になっても健康で生き生きと過ごすためには、『筋肉』をつけておくことが大切です。とはいえ、最近の暑さではきついトレーニングは...
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- 8月29日
- 3 分
なぜアルコールはダイエットによくないのか？
お酒＝太る であったりダイエット中はお酒が良くないというイメージが 多くの方が持たれてるのではないでしょうか？ でも、糖質が入っていないお酒だったらいいんじゃないの？とか ハイボールだったら太らないと思ってる方も実際多くいらっしゃいます。...
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- 8月26日
- 2 分
糖質は悪者ではない。
ダイエット＝糖質を摂ってはいけないと考えている方も多いかもしれません。 もちろん過度な摂取はオーバーカロリーとなりやすくダイエットの妨げになります。 しかし三大栄養素と言われる理由はなんでしょう？ 人間の生活においてとても大切な役割を担っているからです！...
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- 8月21日
- 2 分
トレーニング前の食事について
今回はそもそもトレーニング前の食事を摂るべきなのか摂らないべきなのかについてお伝えしていきます。 仕事終わりにそのままジムへ行こうか少し食べてから行こうか迷ったことがある方も多いのではないでしょうか？ 結論から言うと "トレーニング前の食事は必須" です。...
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- 8月13日
- 1 分
１番身近な水の重要性
『水はたくさん飲んだ方がいい』 『良い水を体に入れなさい』こんな事を誰かに言われたことはありませんか？ 実はこれとても大切な事なんです！ なぜなら体内の６０％は水分で出来ているから！ それでは水を飲むことでのメリットをご紹介します。...
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- 8月8日
- 4 分
ぽっこりお腹を凹ませる基本ルール（運動編）
こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、前回に引き続き、ぽっこりお腹を凹ませるための基本ルール（運動編）についてご紹介します。 ちなみに、前回の食事編はこちらです↓ https://www.cliffgym.com/post/ぽっこりお腹を凹ませる５...
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- 8月3日
- 3 分
ぽっこりお腹を凹ませる基本ルール（食事編）
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです。 今回は、多くの人が気にしている「ぽっこりお腹」についてお話ししていきます。 そもそもなぜぽっこりお腹になってしまうのか？ ぽっこりお腹の正体はなんなのか？ これらについては、以前のブログで紹介していますのでご参照くだ...
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- 7月28日
- 2 分
タンパク質の重要性
身体の60％水分で成り立っていますが、その次に多い成分としてタンパク質が20％あります。 筋肉だけでなく皮膚や爪、髪などあらゆる身体の組織になるための重要な材料になります。 材料になるものがないと運動をした時に筋肉の組織をエネルギーに変えてしまい、筋肉量の減少に繋がってしま...
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- 7月24日
- 3 分
筋トレの７大原則
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです。 今回は筋トレをする上でとっても重要な、「７大原則」についてお話をしていきます！ およそ2分程度で読むことができますので、トレーニング前に確認しておきましょう！ 筋トレ７大原則...
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- 7月22日
- 3 分
あなたのぽっこりお腹の正体は？
こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、多くの人の悩みである「ぽっこりお腹」について書いていこうと思います。 おへその下の丸みを帯びたお腹、ズボンに収まりきらないウエスト。。。 こうしたお腹周りの悩みを気にされている人も少なくないのではないでしょ...
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