ダイエットで一番の近道は 食事内容と食事時間の固定 です。 ここを固めることで増えたり減ったりした時に何が原因かよくわかります。 そして更に大事なのは 毎朝体重を計測し前日の生活が正しかったかの答え合わせをする 事です。...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 今回は、筋トレ初めての方や女性の方でも安心して楽しめるパーソナルジムの魅力について、改めて解説いたします😊 はじめに 「筋トレ」や「ジム」と聞くと、重たい器具やムキムキの男性を思い浮かべて「私には難しそう…」と思う女性...

皆さん。こんにちは😁 12月からCLIFF GYMにジョインした岡本です！ 今回は皆様に私のことを少しでも知っていただくために自己紹介をさせていただきます！ 最後までご覧になていただけると幸いです😁 プロフィール 【名前】　岡本　雅大（おかもと　まさひろ）...

お久しぶりでございます！ トレーナーの塚原です😎 今回は、僕がトレーニングをしていて良かった事、変化した事をお伝えしていきます！ あくまで塚原が感じた事なのでご了承の上、お読みください！ ①自分に自信がついてポジティブ思考になった 自分の中でこれが1番大きいです！...

メリークリスマス🎅🎄 代々木公園店のサンタクロース（腹回り）こと山Pです🧑🏾‍🦲 今回は、会員の皆様からよく質問がある"プロテイン"っていつ飲めばいいの？？ に対するベストアンサーをまとめましたので、ご参考にしてみてください。 【起床直後】...

皆さんこんにちは！ トレーナーの緒方です！ 今回は12月よりオープンしたCLIFF GYM 代田橋店の紹介です！ CLIFFGYM代田橋店の詳細 場所はこちら👇 https://maps.google.com/maps/place//data=!4m2!3m1!1s0x6...

皆さんはじめまして！ 9月よりお世話になってます！ 宮崎から参りました 緒方 壱旨(おがた かずし) 20歳 です❗️ あだ名はカッシーです！ これからよろしくお願い致します！ 今回は初めてのブログということで皆さんに僕の自己紹介をさせていただきます！...

こんにちは！CLIFF GYMのトレーナー渡邊です！ 今回は、筋トレをする上で重要な要素の一つに含まれている休息について説明していきたいと思います。 皆さん日々の筋トレお疲れ様です🔥 トレーニングをする上で、モチベーションの維持と体調管理はとても 大切 になります。...

みなさん、こんにちは！CLIFF GYMトレーナーの渡邊です。 最近、少子高齢化や健康寿命が問題視され、フィットネスではどのようなアプローチや改善が出来るかを考えてみました。 皆様は、仕事時間やプライベートの時間、休日のあり方についてどのように考えているでしょうか？？...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 最近急に暑い日が増えてきましたね！ 薄着になってくるこれからの季節、お腹周りの脂肪が気になる方は多いのではないでしょうか？ 「体重は重くないし、太っているわけでもないのにお腹だけにぷにっとしたお肉がついている。。泣」...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーの渡邊です！ 今回は、筋トレと有酸素運動をするメリットと注意点について紹介していきたいと思います。 一般的にダイエットや大会等の減量、健康維持の為によく有酸素運動を選択しますが、ここで改めて知識の確認をしていきましょう！...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの渡邊です！ 今回は、自分が鹿児島から昨年CLIFF GYMに来るまでのトレーニングへの意識や思い、やり方など変化した事をご紹介をしたいと思います！ 自分は、昨年まで地元の整形外科内科クリニックで理学療法士として患者様の機能改善やA...

プロテインランキング🥇🥈🥉 こんにちは😊 トレーナーの塚原です🫡 今回は、僕がおすすめするプロテインをランキング形式で発表したいと思います🫡 僕の独断と偏見で、味とコストパフォーマンスの良さで決めさせて頂きました！！ それではさっそくまいりましょう✨ 🤟第3位...

こんにちは！CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ みなさんは、ダイエットのための日々の食事管理をどのようにされていますか？ 写真を撮ったり、メモに残したり、人によっては毎日の食事メニューを固定して管理していたり、、いろいろな方法を試されていると思います。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのやまぴーです！ みなさんもう直ぐ夏ですね！ 夏といえば海！BBQ！引き締まった体！ 夏に向けて良い体作り捗っていますか？ ダイエット中は特に誘惑が大敵となりますが、どのように回避されてますでしょうか？...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの渡邊です。 今回は、先日行われた、CLIFFGYM 春のスポーツフェスティバルでのイベントの内容についてご紹介したいと思います！ これまでCLIFFGYMでは、BBQや忘年会、ランニングやモルックなどイベントを数多く行ってきて、たく...

ダイエットや健康維持のために食事制限や内容の見直しを行っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、食事を制限して食べていないのに太るという悩みを抱えている方もいると思います。 食事を減らしているのに体重が増加するようなケースではどのようなことが原因となっているのでしょう...

こんにちは！CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 暖かな日も増えてきて、お花見のシーズンが近づいてまいりましたね！ 新年度で歓送迎会などお酒の席が増えてきている方も多くいらっしゃると思います。 みなさんはお酒はお好きですか？🍺...

僕が実際に食べていた減量食🍚 こんにちは！ トレーナーの塚原です！ 今回のテーマは、ダイエット食、減量食です！ 私は、2022年の3月16日〜7月17日までの4ヶ月間で20kg減量しました！ 4ヶ月という短い期間でも、同じ減量食じゃ飽きてしまいます...。...

今回は、花粉症の予防に役立つ方法を提案致します。 多くの方が鼻のムズムズ感やくしゃみなどに襲われていて、仕事やプライベートでは大きな影響が出ているかと思います。 そんな中で、花粉症予備軍や既に花粉症になっている方々に少しでも役立つ筋トレで得られるメリットを、CLIFF...