たのしいダイエットのすゝめ

　皆さん！こんにちは！

CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！

いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です。

普段、皆さんのセッションに入らせていただいて、お仕事後やスキマ時間でトレーニングをされている皆さんを見ていると、いつもかっこいいなと思っています！(笑)

これからもみなさんの目標に向かって一緒に頑張らせてください！

　さて、そんな皆さんも「ダイエットは辛いものだ！」と感じられている方は多いのではないでしょうか。

今回は、辛いダイエットを楽しいものに変えることができる「考え方」をお伝えしたいと思います！

ぜひご一読ください！

1.完璧を求めすぎない！

　これが楽しくダイエットをするうえで1番大切です！

「今日食べ過ぎちゃった...」「運動できなかった...」そんな日があっても大丈夫！

ダイエットは長期戦！1日くらいできない日があっても問題ありません。

大事なのは「明日から絶対にやる！」という気持ちです。

　どうしても妥協したくなってしまう方には、休む日を決めることがおすすめです。

例えば、「毎週日曜日は好きなもの食べる！」「１日トレーニングしたら次の日は休む！」などです。

ぜひトレーナーとも相談して決めてみてください！

　「5kg痩せる！」という長期的な目標も大切ですが、楽しく長続きさせるなら小さな目標を設定してみましょう！

「〇〇kgで〇〇回やる！」「週〇回朝にウォーキングをする！」などすぐにできることを見つけて達成してみましょう。

そして出来たら自分を思う存分褒めてあげましょう！

　トレーナーから共有された知識を実際に活用してみることも楽しく続けるためには大切です！

例えば、たんぱく質を体重×1.5~2g意識的にとってみて、体調の変化を感じてみるなどです。

トレーニングに関する情報のアンテナを張って成功体験を積むことは楽しくダイエットを続けるのにおすすめです！

　考え方ひとつで、モチベーションが上がります。

モチベーションが上がれば行動が変わります。

理想のボディを手に入れるためにも日々モチベーションを上げるように頑張っていきましょう！

最後までご覧頂きありがとうございました！

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