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1番身近な水の重要性

更新日:2023年8月16日




『水はたくさん飲んだ方がいい』

『良い水を体に入れなさい』こんな事を誰かに言われたことはありませんか?


実はこれとても大切な事なんです!


なぜなら体内の60%は水分で出来ているから!

それでは水を飲むことでのメリットをご紹介します。


免疫力が高まる。(病気になりにくいと言われている)

食べ過ぎを抑制する効果がある。(1日1ℓ飲む量を増やすことで200Kcal燃焼するデータもある)

※参考文献 The Joumal Of Endocninology &Metabolism

基礎代謝が向上する。

シワが増えにくくなる。

頭の回転が良くなる。

機嫌が良くなる。 などなど


1日の適切な水分量の計算式

自分の体重 × 43.6ml
























5大栄養素も大切ですが水の方がもっと大切。


水は血液の流れを良くし全身に栄養を届ける働きもある。

そんな水が不足していると血液がドロドロとなりいくら必要な栄養素を取ったとしても吸収されない。

なのでまずは水分をしっかり補給し体内で栄養を吸収できる体を作ろう。

※お酒やジュースはノーカウントで 笑


まとめると

水分を取ることで血液の流れが良くなる

栄養が吸収され健康になり

食欲も抑制され

自然と痩せる


という好循環に!!

免疫力の上がった最強の身体を手に入れよう。


~その全ては水分補給から始まる~


自分に必要な水分量を確認し今日から水を取る習慣を付けましょう!



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