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超簡単お手軽『わらび餅』でダイエットを成功させよ!!

更新日:5月4日




こんにちは!

CLIFF GYMトレーナーのやまぴーです!


みなさんもう直ぐ夏ですね!

夏といえば海!BBQ!引き締まった体!

夏に向けて良い体作り捗っていますか?

ダイエット中は特に誘惑が大敵となりますが、どのように回避されてますでしょうか?


今回は、某筋トレインフルエンサーおすすめの低カロリー和スイーツをご紹介いたします!!


【準備するもの】

○ 水

○ 耐熱容器(タッパー可)

○ オオバコ(サイリウム)

○ きな粉(抹茶粉でも可)

○ はちみつ(ラカントでも可)

○ 塩


【秘伝のレシピ】

(手順1)

耐熱容器に水500mlを注ぐ


(手順2)

オオバコ10〜15gを入れダマが無くなるまでかき混ぜる

※オオバコ:1日の摂取量は15gまで!!


(手順3)

かき混ぜた耐熱容器をレンジで2〜3分間加熱する


(手順4)

加熱後、粘りが出るまで高速でかき混ぜ冷蔵庫で冷やす


(手順5)

きな粉・ハチミツ・塩ひとつまみをかけると・・・

あら不思議!

超低カロリーわらび餅の完成!!


★総カロリー約50kcal(きな粉5g20kcal+ハチミツ10g30kcal)

★ハチミツをラカントで代用すると更に低カロリー!

★抹茶粉などを代用すると更に味のレパートリーが増えるのでお試しください!


オオバコは水を含むと30~50倍膨らみますので、少量食べるだけでもかなり満足感を得られます!


ただ水分を摂らずに食べると喉が圧迫されてつまっちゃう🤢ってことになる可能性があるので必ずたっぷりのお水と食べましょう!


【オオバコ(サイリウム)とは】

オオバコは血中コレステロールや血糖値を下げる働きがあり、水溶性食物繊維も100gあたり71gというオーツブランの14倍もあります!

※お通じ改善効果あり!!



最後までご覧頂きありがとうございました!


現在、CLIFF GYMでは代々木公園店・代々木上原店の両店舗にて初回カウンセリング&無料体験トレーニングを行っています!


お近くにお住まいの方や、筋トレ・ボディメイクに興味のある方は、


是非こちらのサイトからご連絡お待ちしております!🏋️🔥

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