皆さん初めまして！
CLIFF GYM新人トレーナーのやまぴーです！
ズボラな私の普段の食事は“時短・簡単・楽チン”のサバ缶をメインとした創作料理（？）を作っていますが、皆さんに改めて"缶詰"のスゴさを伝えたいと思い、ペンを手に取った次第でございます。
缶詰のメリット・デメリット
【メリット】
◉常温&長期保存が可能
→腐りづらい、消費期限が長い
◉持ち運びに便利
→カバンの中でこぼれない、食べたら捨てられる
◉添加物が少ないものが多い
→密閉して加熱殺菌しているため
◉酸化による劣化が少ない
→栄養損失が少なくなる
◉種類が豊富
→ツナ、サバ、イワシ、焼き鳥等
◉味のバリエーションも豊富
→様々な味付けがあるため、飽きない
◉経済的
→モノを選べば比較的安価
◉下処理、準備が不要
→調理もシェイクも必要ない、開けて食べるだけ
時間がない方には、「高タンパク質の缶詰」を常備することを推奨します！！
【デメリット】
◉モノによっては香りが、、
→サバ缶頻度の多い我が家は海の家のような香りが漂っております
◉種類によっては脂質が、、
→PFCカロリーのバランスが調整できれば問題なし
ここからは個人的な主観と体験談ですが、私は13歳からコンタクトレンズ愛用者で20代前半から極度のドライアイに悩まされ続けていました。
しかし、昨年からサバ缶頻度多めの食事に切り替えた結果、ドライアイが改善され目薬の使用頻度が極端に減りました！
おそらくサバに含まれるDHAやEPA等の良質な脂質で体内循環がプラスに働き、ドライアイを克服したものと考察しております。
皆さんも一度缶詰を手に取っていただき、まずは成分表を眺め、缶詰の重さ（200g）でアームカールをしましょう。
ようこそ脳筋の世界へ！！
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